为有效缓解学生期末备考焦虑、舒缓学业压力，精准对接不同学生群体的心理需求，近日，外国语学院聚焦期末备考心理疏导工作，开展全方位、分层化、特色化的考前心理健康系列活动，搭建全员普适、骨干赋能、精准护航三级心理育人体系，切实帮助学子调节身心状态、排解心理困扰，以积极饱满、平稳从容的心态迎战期末考试。

全员普适润心，主题宣讲筑牢备考良好心态。学院面向全体在校学生，广泛开展“从容应考、聚力前行”期末备考心理调适主题班会，摒弃单一说教式宣讲模式，打造沉浸式、互动式心理育人课堂。班会围绕考前心态调整、科学复习规划、规律作息调节、负面情绪疏导等核心内容展开，系统讲解备考常见心理问题及化解方法，引导学生正确看待考试压力，摒弃浮躁焦虑心态，树立科学备考观念。同时，班会融入传统民俗文化体验环节，结合端午祈福安康、静心祛躁的文化内涵，开展香囊寄语、心愿祈福等暖心活动，让学生在传统文化熏陶中平复心绪、舒缓压力，坚定备考信心。

骨干聚力赋能，专题研讨破解工学双重难题。针对学生骨干面临专业学习、学生工作双重压力、时间冲突、精力不足等共性问题，学院面向学生会、心理联合会、各班级及社团学生骨干，专项开展“聚力同行、轻装备考”专题交流座谈会。活动聚焦骨干群体工学矛盾、情绪内耗、备考低效等痛点难点，搭建经验互通、互助共进的交流平台。会上，优秀学生骨干分享高效复习方法、时间管理技巧、工作减负思路及情绪疏导妙招。参与者结合自身实际交流困惑、分享经验、凝聚共识。活动还结合传统民俗开展五彩手绳编织团建，让学生们在手工体验中放松身心、凝聚合力，助力学生骨干平衡学业与工作、高效完成期末备考任务。

精准护航暖心，团体辅导化解备考内心焦虑。学院坚持精准育人、靶向帮扶，采用错峰分班、小班精细化服务模式，由班级心理委员带队、心理联合会工作人员全程协同，分批开展小班制精准心理团体辅导活动，保障重点关怀学生群体帮扶服务精准落地。活动设置压力倾诉分享、正念呼吸放松、趣味互助游戏、备考节奏梳理等多元治愈环节，引导学生在同伴互助、沉浸式放松中卸下心理包袱，理清复习思路、调整备考节奏，学会用科学方式调节心理状态，轻装上阵迎接期末考核。

本次期末考前心理健康系列活动覆盖全体学生、聚焦重点群体、精准对接需求，通过分层分类、多元创新的暖心服务，实现了考前心理疏导全覆盖、精准化、常态化，有效缓解了全院学子的备考压力，营造了积极向上、从容备考的良好氛围。下一步，外国语学院将持续深耕心理育人工作，常态化开展特色心理健康教育活动，不断完善分层分类心理健康服务体系，将传统文化育人与心理育人深度融合，持续守护学生身心健康成长，为学子学业发展、成长成才保驾护航。

（撰稿、图片：温康 单位审核：李阳 宣传部初审：李巧丽 终审：周静）