荣誉是认可，更是责任；倾听是温柔，亦是力量。一位优秀心理委员的成长与感悟，藏着最动人的心灵守护故事。

1.当选感受：荣誉背后的心态转变

获得“全国十佳心理委员”内心发生怎样的变化，您的感受怎么样？

答：拿到“全国十佳”证书那一刻，确实有被看见的欣喜，但真正沉淀下来后，内心经历了几重变化：起初觉得这个称号是对能力的肯定，后来意识到它更像一面镜子，让我更清楚地看到自己的局限——它不是终点，而是提醒自己“你被赋予了更多期待，需要学得更多”。同时，我也感到责任感陡然加重。有了这个身份后，会不自觉地要求自己更专业、更审慎。我会把这个称号作为新的起点，继续为心理健康教育事业贡献自己的力量。

2.活动与宣传：连接心灵与温暖

您所在班级/学校开展过哪些效果很好的心理健康活动？

答：我参与组织策划了各项校级活动，比如525心理嘉年华、心理健康中心游园会等等，也积极参与各二级学院组织的活动，相互借鉴学习。令我印象比较深刻、反响比较好的，我想是525心理嘉年华，在这个活动里，各个学院参与其中，每个活动既有疗愈作用又彰显学院特色，做到了既有趣又有用，也受到了同学、老师的一致好评。

3.经历与感受：担任心委对性格的反向塑造

担任心理委员，对您自己的性格和心态带来了哪些改变？

答：其实我通过参与各类心理健康活动，与不同的同学交流，我也感觉到自己的视角更加开阔。从“解决问题型”转向“理解问题型”。以前别人诉苦，我第一反应是给建议。现在更习惯先说“确实很难”，先共情让情绪落地，再谈下一步。同时，我对“无效”的耐受度提高。不是每次倾听都能立竿见影，要学会陪一个人在低谷待一会儿而不急着拉他出来。通过这些经历，我自己也变得更松弛了。接纳了别人的情绪反复，也慢慢接纳了自己不必时刻积极向上。

4.荣誉背后：坚守与付出的成长之路

这份全国十佳心理委员的称号含金量很高，很多同学都想知道，这份荣誉的背后，你都付出了哪些不为人知的努力？

答：我认为最基础的就是完成自己的本职工作，并且保持敏锐，主动觉察一些隐性需求并主动填补。比如我在校心联助教团期间，除了辅助老师完成课堂教学，也会在线上积极回答同学们的相关困扰主动提供帮助。除此之外，我也不断提高自己的专业素养。认真学习心理专业课程，始终保持优异的学习成绩，力求为同学们提供更高质量的帮助。同时，我注重校心联与各二级学院的联动合作，积极参与各学院活动，相互学习、相互借鉴、共同进步。

5.优秀心理委员的核心品质：真诚至上

您认为一名优秀的心理委员最重要的品质是什么？

答：如果只能选一个词，我认为是真诚。因为专业能力可以培训，但“让对方感觉到你此时此刻全然地关注他”是一种稀缺的质感。首先，要真诚的倾听，要能接住他人的焦虑而不被淹没，自己不乱，对方才有安全感。在倾听过程中，要清楚自己不是咨询师，知道什么时候该“转介”，什么时候该“闭嘴”。同时，要尊重他人感受注意把控边界。既不被拒绝吓退，也不强行撬开对方的心门，保持适度的持续关注。

6.给新上任心委的实用建议：深耕专业、保持耐心、明确界限、守护自己

对刚上任的心理委员，您有什么实用建议？

答：我的建议是：第一，努力提高自己的专业性。虽然很多同学不是心理学专业的，但是我们学校也有让各位同学参与心理委员的相关培训，希望大家可以认真对待，只有我们自己具备更多相关知识，才能更好地帮助他人。第二，保持热情和耐心。很多事情都不是立竿见影的，尤其是心理工作，具有一定的滞后性，所以得保持耐心，但行好事莫问前程。第三，要明确界限，了解到什么事情是可以自己处理的，什么事情超过自己能力范围，需要转介。同时要熟悉学校心理咨询中心的预约方式，及时为同学提供帮助。最后，也要关注自己的心理健康状态，给自己留透气孔。可以定期找学校心理老师聊一聊自己的状态，或者和其他同学聊聊，心委的情绪也是需要被接住的。

7.制度价值的深度思考：微光成炬，守护未来

您认为校园心理委员制度最大的价值是什么？

答：从微观看，心委制度最大的价值在于降低了求助门槛。很多同学不是不想求助，是面对老师或咨询师有压力。心委以同龄人的身份，让“找人聊聊”变成了一件不那么重的事。从长远看，我认为它在做一件更重要的事——为一代人种下关注心理健康的种子。今天当过心委的这批学生，十年后会是各行各业的普通人。他们带着对情绪的觉察、对倾听的敬畏步入社会，这种影响会像涟漪一样扩散。当我们能及时觉察情绪、发现问题、提早干预，整个社会就会进入一个良性循环，也会创设更和谐美好的社会氛围。从这个意义上说，心委制度不只是在帮助“此刻有困扰的人”，也是在培养“未来懂得如何守护彼此的人”。

8.学业与职业规划：心理学专业发展指引

关于心理学专业的学业和职业发展，你有什么建议吗？

答：我的建议就是可以在本科期间多尝试本专业的相关实习，不要局限于学校提供的实习，可以自己试着联系，通过实际接触了解未来可能就业方向的实际工作内容，看看自己是否适合是否热爱，提前了解未来心仪岗位更加看重的相关能力并提前准备。也可以与老师或者学长学姐聊一聊，多吸纳一点他人经验。然后尽量在学校多考取一些证书或者学习一些技能，为自己未来就业增加一点竞争力。

9.考研备考经验：明确目标，坚持到底

针对学弟学妹们的考研规划，能分享一些经验吗？

答：首先是要明确自己是否要考研，考研的目的是什么？确定好自己的想法以后再想想自己是要考学硕还是专硕？要考哪个学校？同时要了解一下目标院校的分数线，给自己大概预估一下每门课需要达到的分数，然后按照这个分数去努力。英语可以早点开始背单词，然后大概10月开始刷真题（刷2-3遍）。政治可以大概11月或者12月开始，刷肖四肖八背时政。专业课就是背书加刷题，多刷真题和模拟题。考研是持久战，一定要坚持下去。

10.大学阶段规划：循序渐进，稳步成长

大学期间不同阶段的规划，你有什么明确的方向指引吗？

答：我给自己的规划是大一的时候参加了很多社团活动和比赛，修完了学校要求的6个学分。然后大二开始考取一些证书，以及参加比赛拿奖。大三就开始减少活动提高参与的活动或竞赛的质量，我后来主要是参与组织校心联的活动以及参与一些科研项目，并且大三下开始逐渐准备考研。大四就可以开始正式准备考研或者找实习了。我的建议是尽量多接触社会，了解社会的就业情况以及岗位需求，提早做好规划。

从一份肯定，到一份责任；从一人微光，到守护一方心灵。这位十佳心理委员，用真诚与热爱，书写着属于心委的青春答卷。

（图文：朱美杰、陈子墨、鲁攀 二审：刘坤哲 终审：李静）