2025年12月15日至21日，外国语学院举办了“解内耗之困，以澄心应考”主题心理班会。活动覆盖学院全体在校学生，旨在帮助同学们缓解期末考试压力，以积极澄明的心态迎接挑战，营造健康向上的备考氛围。

本次班会围绕“应对内耗、澄心备考”的主线系统展开，聚焦于压力认知、情绪管理和心理调适三个维度。各班心理委员结合积极心理学原理，引导同学们正确看待考试压力，运用“正念减压”技巧帮助大家缓解焦虑情绪，提升面对挑战的心理弹性。在朋辈互助环节中，同学们开展了“情绪日记分享”和“压力共担对话”，学习运用自我关怀方法缓解内在批判。活动现场气氛温暖，同学们在倾听与分享中感受到朋辈支持力量，逐步从“我必须完美”转向“我已在努力”的自我接纳。

此次班会通过贴近生活的心理支持方式，切实帮助同学们找到了应对压力的具体方法，增强了备考信心与情绪调节能力。外国语学院将继续关注同学们的真实需要，用更务实、更暖心的方式陪伴大家度过每一个成长阶段，让心理健康支持成为校园生活中温暖而坚实的力量。

（撰稿、图片：温康 初审：赵雪志 复审：马栋兰 终审：王刚）